息子、今日も走るの！

今日は息子の持久走記録会でした。

先週は体育の授業でビリ

そこから練習をはじめて順位を１づつあげ、

直近ではビリから３番目だったそうです。

本人も少し自信がついてみたいで

持久走の話題もモジモジせず話してくれるようになりました。

さてさて、本番の結果は、、、

ビリから3位！！

本人満足の結果！

記録会が終わっても一緒にランニングしてくれるかな？

鮭川村 トトロの里マラソン大会に挑戦！【超絶アップダウン10km】

悶絶寸前　超絶アップダウン

10kmコースに申し込んでいたのですが、

コースを下見したときに度肝抜かれました。

山形県鮭川村のトトロの里マラソン大会。

ジェットコースターのようなものすごいコースです。

一応、タイムは56分53秒。

1kmごとにトトロの看板があってかわいい

 はじめのうちはかわいいんですよ。

5km過ぎたあたりから、

トトロに嘲笑されてるように感じてきます。

7kmあたりはマジで憎たらしい。

標高差がヤバイでしょ！

終盤に待ち構える上り坂

からの…

カーブ連続のダウンヒル！

地元の人たちが沿道からの応援してくれて

ほのぼのしたマラソン大会でした。

ちなみに、

鮭川村の羽根沢温泉の旅館に前日から宿泊していたのですが、

マラソン大会に出場するということで、

2000円の宿泊補助がでました。

なかなか、嬉しい。ありがとう鮭川村。

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グダグダ息子がランナーになるのか！？

鈍足は父譲りか

１年生になった息子は

学校の体育で持久走に取り組んでいます。

来週には記録会があるので、

今は体育の授業で練習しているようです。

様子を聞くと、なかなかもじもじと

教えてくれません。

どうやらクラスでビリだったらしく、

恥ずかしくていえなかったみたいでした。

（義母がデリカシー無くみんなの前でカミングアウト）

僕も小学一年の時は走るのが遅くて、

ビリから２番目。マラソン大会もブービー賞でした。

遺伝です。

今回の結果は遺伝です。

息子の内なる闘志

余程ビリになったのが悔しいらしく、

珍しく「練習したい」といううので、

仕事から帰ってから一緒にジョギングをすることにしました。

休み休み１kmくらい走って、家に帰る途中で

「明日は10位くらいになるっ！」

と宣言するほどモチベーションあげあげで実に頼もしい。

いつもはスマホゲームでグダグダしてるのに、

負けず嫌いで努力する息子に少し感動したのでした。

なかなか楽しそうに走るので、

これからも気が向けば一緒に走ってくれると

僕もうれしいな。

後一週間、頑張って練習して順位をあげよう！

父も頑張ってサポートするぞっ！

怯えながらランニングすると集中できない

先週の日曜日にランニングしてから

まるっと一週間走っていなかったので、

仕事を早く切り上げて、

近くの公園にランニングしにいきました。

雲行き怪しいけど、

雨はふらんだろうという感じだったので、

いつもどおりストレッチしてはしりだしました。

けども、雲行きの怪しさMAXで雷なりだすし。

でも、雨降ってないからいいかと思ってたんですが、

ピカっと視界が真っ白になると、

落雷ドーン！ぼくバーン！

みたいな想像しちゃって走りに集中できなくなりました。

集中できないっていううか、

通り過ぎる木に雷が落ちないか怖くて怖くて。

予定より短めに切り上げました。

雷のせいで、不完全燃焼なランニングとなりました。

ランニング初心者ですが、タイムを縮めたい！

タイムを縮めるためにやっている事

 走れる距離が長くなってくると 

ペースを上げて早く走れるようになりたいと

欲が出てきました。

スマホアプリでペースを測って走っているので、

タイムが縮まっていることが走りながらでもわかります。

タイムを縮めるためにやっていることは次のことです。

１．序盤ペースを守って後半ペースを上げる

 最初はちょっと余裕くらいのペースで走ります。

３キロくらいまでは急がず走っています。

ラストスパートで２キロくらいペースを上げます。

２．走り終わった時にゼーゼーハーハーを目指す

 最後の２キロを出来るだけ早く走るので、

最後の最後の５００ｍくらいはダッシュの感覚です。

終わった後はゼーゼーハーハーです。

３．力を出しきる

 ラストスパートは結構きついのですが、

目標の距離を走り切るまで力を抜きません。

行ける！行ける！と思いながらとにかく頑張ります！

すごい顔になってるかもしれません！

こんな感じで

限界に挑戦する日を作ります。

意気地なしなので毎回はできません。

ちょっとずつタイム早くなってますよ。

ランニング初心者ですが、走れる距離を伸ばしたい！

長い距離を走るためにやっている事

ランニングを初めて間もないころは

走り始めはいいのですが、

すぐに疲れて長い距離が走れませんでした。

２km走って呼吸が苦しくなり歩いてしまいます。

１回で走れる距離を伸ばすには、

根性だけで走り続けるには限界があります。

心拍数を上げすぎない！

runningood.com

 ランニング中の辛さは

心拍数がバロメータになっているようですね！

しかし！

初心者の僕は心拍数を測る術がありません。

心拍数図れるランニングウォッチとか

お腹に巻くやつとか欲しいんですよ。ほんとは。

コレとか↓

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 220J ブラック/レッド Bluetooth対応 【日本正規品】 114764

 コレとか↓

RUNTASTIC Receiver and Heart Rate Monitor [並行輸入品]

 ランニングアプリとも連携できるから

いつかはほしいと思ってます。

心拍数を測れなくても

次のようなことをやって心拍数が押さえられるんです！

測ってないからわかりませんが。。。

１．呼吸が上がらいようにペースを守る

ランニングアプリで500メートルごとのペースを確認しながら走ります。

最初はゆっくり。

そのペースで目標距離を走り切る感じです。

最初ゆっくりで余裕じゃんってくらいがちょうどいいです。

そのペースでも最後は結構きつくなるから。

２．ツナ缶踏みつけ走法

頑張って走ろうとして足を前に出し過ぎないように気をつけてます。

いろんなブログで紹介されてますが、

ツナ缶を踏みつける感覚で走ります。

ストライドが長くならないように。

省エネ走法ですね。

３．マーチングドラム腕振り走法

腕は力を入れず、リズムよく振ります。

マーチングドラムを叩いてる感じです。

リズムよく腕を振ると、

下半身もリズムよく動きます。

こんな感じで

２キロ走るのがやっとだった僕が、

毎日５キロ走れて、週末は１０キロ走れるようになりました。

欲が出てタイム早くしたいなーって思ってきています。

タイムを早くするためにやっていることは、

また別の記事で書きたいと思います。

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