子どもと遊ぶというクリエイティブ

アメーバ的に遊ぶ

 僕は仕事から帰ると

子供と遊んで、風呂に入れて、宿題させて寝せる

って感じのルーティンをこなしてます。

子供達にはその時々で流行りの遊びがあります。

普通の遊びだと「しりとり」とか「塗り絵」

少し変わった遊びだと「似ている言葉探し」とか、「交通標識探し」とか。

でもブームは割とすぐ終わります。

ブームが去ればまた新しいはまる遊びを見つけます。

過去に流行った遊びのリバイバルが来たり、

ちょっとルールを変えたり、

いろんな遊びを組み合わせたり。

子供の遊びは変幻自在で

まさにアメーバ！

遊びは子どもにとっても大人にとってもクリエイティブ

 子供たちにとってちょっと刺激的で、

程よく頭を使い、体も使う。

そんな遊びは結構はまります。

あたらしい遊びは遊びながらひらめきます。

すごくクリエイティブです。

過去に我が家で流行った遊び

お風呂まで動物競争

手つなぎ柔道

黄色を探せ！

ボール風呂

どんな遊びか想像してみてください！

今日は、でたらめ国旗作り！

「好きなサウンドトラック」

お題「好きなサウンドトラック」

バンディッツ

バンディッツ (1997年の映画) - Wikipedia

大好き。

ロック、ストック&トゥー・スモーキング・バレルズ

ロック、ストック&トゥー・スモーキング・バレルズ - Wikipedia

これも大好き。

また来るね！

今週のお題特別編「はてなブログ フォトコンテスト 2016夏」

楽しかったね！また行こうね！

ランニング初心者ですが、走れる距離を伸ばしたい！

長い距離を走るためにやっている事

ランニングを初めて間もないころは

走り始めはいいのですが、

すぐに疲れて長い距離が走れませんでした。

２km走って呼吸が苦しくなり歩いてしまいます。

１回で走れる距離を伸ばすには、

根性だけで走り続けるには限界があります。

心拍数を上げすぎない！

runningood.com

 ランニング中の辛さは

心拍数がバロメータになっているようですね！

しかし！

初心者の僕は心拍数を測る術がありません。

心拍数図れるランニングウォッチとか

お腹に巻くやつとか欲しいんですよ。ほんとは。

コレとか↓

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 220J ブラック/レッド Bluetooth対応 【日本正規品】 114764

 コレとか↓

RUNTASTIC Receiver and Heart Rate Monitor [並行輸入品]

 ランニングアプリとも連携できるから

いつかはほしいと思ってます。

心拍数を測れなくても

次のようなことをやって心拍数が押さえられるんです！

測ってないからわかりませんが。。。

１．呼吸が上がらいようにペースを守る

ランニングアプリで500メートルごとのペースを確認しながら走ります。

最初はゆっくり。

そのペースで目標距離を走り切る感じです。

最初ゆっくりで余裕じゃんってくらいがちょうどいいです。

そのペースでも最後は結構きつくなるから。

２．ツナ缶踏みつけ走法

頑張って走ろうとして足を前に出し過ぎないように気をつけてます。

いろんなブログで紹介されてますが、

ツナ缶を踏みつける感覚で走ります。

ストライドが長くならないように。

省エネ走法ですね。

３．マーチングドラム腕振り走法

腕は力を入れず、リズムよく振ります。

マーチングドラムを叩いてる感じです。

リズムよく腕を振ると、

下半身もリズムよく動きます。

こんな感じで

２キロ走るのがやっとだった僕が、

毎日５キロ走れて、週末は１０キロ走れるようになりました。

欲が出てタイム早くしたいなーって思ってきています。

タイムを早くするためにやっていることは、

また別の記事で書きたいと思います。

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季節はずれの写真で涼む

冬に撮った写真で涼もう！

暑い暑い言ってても余計暑くなります。

いっそ視覚で涼もう！

豪雪見てると涼しくなってくる気がしないでもない！

ガチムチ氷柱さむそー！！

少し涼めましたね！

熱中症には気をつけましょー！

百名山、月山に登る

登山初級者の僕が今回登山したコース

もっとも初級者向けと思われる

リフトを使うコースです。

gassan.jp

姥沢駐車場

↓10分

リフト下駅

↓15分

リフト上駅

↓50分

牛首

↓30分

山頂

↓20分（下山開始）

再び牛首

↓40分

姥ヶ岳

↓15分

リフト

下山完了

という流れです。

牛首の分岐点に到着！

牛首の分岐点！

往路では山頂方面へ、復路は湯殿山方面へ進みました。

登山道がきれいで感動的！

初心者の僕に優しい月山。

山頂！？いえいえ神社です！

きたー！！！

山頂！！！！

汗だくで頑張ったかいがあったなーー！

と思ったけど、

実は、山頂はこの神社の裏にあります。汗

下山途中、牛首から姥ヶ岳に向かう途中に

かろうじて残雪が見れました。

ふわーっと雪から白い冷気が見えます。神秘的。

素敵な眺め！姥ヶ岳

 姥ヶ岳で休憩する人々。

いいですね！非日常的です！

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